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第一章　孕育准备：孕育“爱的结晶”需要你和老婆一起准备15

第一节　做好“计划”生育16

1．需要和老婆探讨的问题16

2．把经济计划也考虑进来16

需要考虑的问题16

乳房的护理17

定下节约的目标17

老婆怀孕，你理财17

3．把握好最佳的受孕时机17

最佳受孕季节17

最佳受孕时间17

最佳受孕年龄18

4．父母角色的准备18

做父母要有设计18

解决婚姻中的矛盾、冲突与危机18

5．专家提供的备孕计划表19

第二节　一起监测最佳的受孕期20

1．你应该知道老婆什么时间最易受孕20

2．从新婚期就开始指导老婆测基础体温20

3．你应该知道的排卵期测定的其他方法20

观测宫颈黏液法21

观测宫颈法22

B超监测法22

排卵试纸22

日程推算法22

身体其他部位的变化23

4．影响受孕成功的因素23

性交时间23

性交姿势23

疾病的影响23

第三节　孕前检查为优生优孕开具健康通行证24

1．老公该做的孕前检查24

精子检查24

泌尿生殖系统检查24

传染病检查24

2．陪她做体检24

血常规检查24

尿常规检查24

肝脏检查25

TORCH检查25

艾滋病毒检查25

梅毒检查25

透视检查25

染色体检测25

ABO溶血检查25

大便常规检查25

超声心动检查25

乳腺检查25

进行遗传咨询25

第四节　要怀孕，先治病26

1．给自己和老婆的身体做一个评估26

你对自己身体的健康评估26

帮助老婆进行身体健康评估26

2．孕前必须治疗的疾病27

患有贫血不易怀孕27

不要在早产、流产后立即受孕27

高血压患者怀孕要注意27

慢性肾炎患者要治愈后怀孕27

肺结核患者孕育应慎重28

糖尿病患者怀孕有讲究28

心脏病患者怀孕需慎重28

肝病患者怀孕更要小心28

子宫肌瘤患者怀孕须知29

甲状腺患者不宜怀孕29

肿瘤患者不能怀孕29

癫痫患者不能怀孕29

性病患者不宜怀孕29

哮喘患者不宜怀孕29

精神病患者不宜怀孕30

病毒感染后谨慎怀孕30

3．疫苗能帮老婆避免一些疾病30

乙肝疫苗30

风疹疫苗30

第五节　孕前要保证夫妻的营养供给31

1．孕前饮食的基本原则31

孕前加强营养摄入31

要养成良好的饮食习惯31

避免食物被污染31

2．孕前你应该注重的饮食保健重点32

不要食用这些药草32

远离有害的农药32

过多饮茶32

过量饮咖啡32

喜欢或偏食一种食物32

3．孕前你需注重的老婆饮食保健重点33

了解老婆必需摄入的营养素33

孕前宜吃的食物33

4．避免一些不良饮食的危害33

避免过食辛辣食物34

避免过食高糖食物34

避免过食高蛋白食物34

避免老婆食用棉籽油34

避免吃烧烤类的食物34

5．孕前夫妻菜谱举例35

含胆固醇较低的菜谱35

含维生素A较多的菜谱35

含维生素C较多的菜谱36

含有丰富蛋白质的菜谱36

含铁较多的菜谱37

含锌较多的菜谱37

6．不易受孕型人的饮食38

什么是不易受孕型人38

哪些食物有助受孕38

不孕夫妇要避免吃哪些食物38

你们的饮水条件安全吗38

第六节　孕前你要和老婆一起做运动39

1．和老婆安排健身计划39

什么时间开始39

运动量的安排39

2．督促你的老婆进行运动锻炼39

运动对老婆有什么好处39

孕前老婆运动要适宜39

日常生活中的运动40

第七节　和老婆一起打造孕前好心情41

1．你和老婆需要共同应对坏情绪41

尽量避免压力过大41

具备积极的生育态度41

2．她的心理准备很重要42

了解一些孕育知识42

生男生女都一样42

帮助老婆摆脱担忧42

第八节　别让优孕陷入险境43

1．远离家庭生活的危害43

避免过多使用手机43

避免使用电热毯43

谨慎使用清洁用品43

干洗衣物要小心43

新房装修完不要马上入住43

避免饲养小动物44

2．远离工作环境的危险44

避免有害化学物质44

避免接触农药44

少开空调44

少使用复印机44

3．为老婆打造舒适的孕前环境45

第九节　老公和老婆用药要谨慎46

1．老公用药要谨慎46

2．老婆用药更要谨慎46

停用避孕药后不要立即受孕47

长期服药者不要急于怀孕47

3．孕前其他一些用药禁忌47

受孕前不要服安眠药47

哪些人孕前要服用一些药物47

第十节孕　前性生活要和谐48

1．必须了解的性爱知识48

性生活的要求48

妊娠发生的过程49

2．应该知道的受孕方式49

受孕需要具备哪些条件49

提高受孕机率的方法49

哪些性交方式可导致不孕50

人工受精法50

试管婴儿50

第十一节 “种子”的质量51

1．孕前请老公注意保健51

避免接触不良的环境51

要养成良好的生活习惯51

避免大龄爸爸51

2．警惕！一些情况下不宜怀孕52

婚后不宜很快怀孕52

不要在旅游中受孕52

情绪不良时，不要受孕52

不要在身体疲劳时怀孕53

不要在患病期间受孕53

乙肝患者最好不要怀孕53

过节时不要怀孕53

不要在剖宫产后立即怀孕53

不要在接触毒物质后立即怀孕53

不要在炎热和严寒季节受孕53

3．你们要共同戒酒54

酒对孕育的危害54

酒对你的影响54

孕前饮酒对老婆的影响54

4．你们要共同戒烟54

烟对孕育的危害54

合理避免烟的危害55

5．你们要远离毒品55

远离可卡因55

远离大麻55

戒掉海洛因55

远离其他“镇定剂”56

第十二节　怎么知道老婆怀孕了57

1．老婆怀孕早期身体表现57

呕吐或恶心57

乳房的变化57

老婆尿频57

她的饮食习惯会有所改变57

老婆会变“懒”58

月经没来或是血量很少58

2．通过实验室的诊断方法58

尿妊娠试验58

B型超声波检查58

黄体酮试验58

第二章　孕期心理：做老婆孕期情绪的“稳定剂”59

第一节　老婆坏情绪会影响孕育60

1．影响胎儿正常发育60

2．造成难产或流产60

3．造成畸形61

4．影响宝宝的性格发育61

5．对孕妇的影响61

第二节　谨防老婆患上孕期抑郁症62

1．老婆患有孕期抑郁症吗62

孕期抑郁症的表现62

导致孕期抑郁症的原因62

2．如何对待孕期抑郁症62

和压力作斗争62

第三章　孕期营养：当“两代人”的营养调配师63

第一节　优质营养为孕育保驾护航64

1．保证孕妇的身体健康64

2．保证胎儿生长发育64

3．有利于分娩64

4．有利于产妇身体恢复64

5．为哺乳做准备64

第二节　了解优孕不可缺少的营养素65

1．蛋白质65

2．维生素65

维生素A65

维生素B165

维生素B265

维生素B665

烟酸66

叶酸66

维生素C66

维生素D66

维生素E66

维生素K66

3．微量元素66

锌66

铜66

锰67

硒67

碘67

钙67

磷67

铁67

镁67

4．脂肪67

5．碳水化合物67

第三节　怎样安排老婆孕期的健康饮食68

1．营养摄取要均衡68

2．食品多样化68

3．孕妇饮食宜清淡69

4．饮食要定时定量69

第四节　在孕期老婆该多吃哪些食物70

1．五谷杂粮类70

2．蔬菜水果类71

蔬菜71

水果71

3．豆类72

4．薯类72

5．水产类72

鱼72

藻类72

其他水产品73

6．肉类73

7．蛋类73

8．奶类73

9．坚果种仁类73

芝麻73

花生仁73

栗子74

核桃74

松子、榛子、榧子74

莲子、葵花子74

第五节　带你的老婆远离饮食误区75

1．五谷杂粮75

不要光吃精米精面75

警惕的粮食75

不要吃薏仁75

2．水果75

不要只吃苹果不吃瓜75

不要多吃山楂76

不要多食甘蔗76

不要吃桂圆76

吃水果不可过量76

3．补品76

吃人参要小心76

不吃黄芪76

4．蔬菜76

吃菠菜要适量76

不吃马齿苋77

5．肉类77

不要吃肉过多77

喝骨头汤补钙吗77

不要吃动物胎盘77

少吃火锅、动物脑77

猪肝不要过量食用77

6．佐料78

味精要少吃78

不能过多食用白糖78

不食糖精等化学合成品78

热性香料要少吃78

盐要少吃78

7．饮品78

不喝含咖啡因的饮料78

不要过食冷饮79

一定要戒酒79

8．过敏性食物79

9．加工食品79

方便食品要少吃79

罐头食品80

油炸食品80

10．污染食品80

远离重金属污染食物80

远离农药污染的食物80

11．水产品81

四种鱼孕妇不能吃81

吃鱼不要太单一81

12．其他81

孕妇吃酸有讲究81

刺激性食物要少吃81

零食的危害81

第六节　纠正老婆的不良饮食习惯82

1．不要让她饥饱不一82

2．不能不吃早饭82

3．狼吞虎咽没有好处83

4．不要惯着她偏食挑食83

5．劝她不要盲目节食83

第七节　亲自为老婆下厨84

1．食物搭配要科学84

孕早期老婆的饮食要清淡84

孕晚期老婆的饮食质量要保证84

2．孕期最佳食物85

零食85

保胎蔬菜85

防早产食品85

防吐食物85

酸味食品85

分娩食品85

3．孕妇饭后别懒于活动85

第八节　你的老婆是吃素一族吗？86

1．光吃素食的害处86

2．素食孕妇的饮食计划86

第四章　孕期运动：做老婆“孕”动的陪练员87

第一节　了解老婆孕期锻炼的好处88

1．孕妇运动的理由88

2．对胎儿的好处88

第二节　你的老婆适宜做运动吗89

1．你老婆有下列疾病吗89

2．关于怀孕运动的提示89

第三节　告诉她要注意运动的方法90

1．孕妇锻炼要有原则90

遵循医生指导90

适合孕妇的锻炼90

不要刻意追求运动效果90

使锻炼计划有趣味90

保持积极的状态90

2．在繁忙中抽时间锻炼91

老婆运动需要注意91

第四节　妊娠期老婆分阶段做运动92

1．孕早期运动训练方式92

2．孕中期运动训练方式92

3．孕晚期运动训练方式92

第五节　运动量要控制93

1．运动量对孕期的影响93

2．运动量要因“孕”而定94

3．运动量的监测94

关键的体温94

观测疲劳程度94

测量脉搏95

4．何时可以增加运动量95

第六节　规范老婆的“举手投足”96

1．孕妇站立行的讲究96

站96

行96

坐96

卧97

2．日常生活事件的姿势规范97

上下楼梯97

蹲下拿东西97

第七节　鼓励老婆学习瑜伽98

1．练习瑜伽的好处98

2．适合孕妇的瑜伽练习98

散盘式冥想99

侧卧式99

猫二式99

蛙式99

鹤式99

收式99

3．瑜伽练习注意事项99

第八节　做老婆孕期出行的“保镖”100

1．孕妇可以去旅游吗100

2．旅游要注意哪些问题100

第五章　孕期生活：全程打理老婆的孕期细节101

第一节　为爱美的她“量体裁衣”88

1．选择合适孕妇装的要求102

考虑实用102

考虑材质102

考虑舒适性和安全性102

考虑美观102

2．各类衣服的选择103

上衣外套103

以手提式皮包代替背包103

裤子和裙子103

袜子103

内衣104

睡衣104

3．陪她挑选一双合适的鞋子104

4．孕妇的着装原则105

第二节　老婆孕期慎用化妆品106

1．孕期忌用染发剂106

2．孕期慎用增白霜106

3．孕期不要用指甲油106

4．孕期不要用冷烫精107

5．孕期不要用口红107

第三节　孕期老婆是否该继续上班108

1．上班对怀孕的老婆有什么好处108

可以避免孕期抑郁108

学到一些孕育知识108

减少“返岗恐惧症”108

2．孕妇不宜从事的工作109

3．孕妇上班安全宝典109

工作要劳逸结合109

安排好出行109

警惕办公用品110

4．重视细节保健110

备几个方便袋110

多喝水110

准备些小零食110

注意午休110

准备个小靠垫110

第四节　别让老婆过多地使用电器111

1．劝她少看电视111

2．最好让她别用微波炉111

3．让她小心使用电磁炉111

第五节　孕期，老婆该怎样做家务112

老婆怀孕后也可以做的家务112

做饭112

打扫卫生112

洗衣服112

购物112

第六节　提醒老婆注意卫生的细节112

1．老婆洗澡的宜与忌113

2．老婆乳房的保健护理114

3．脸部护理115

4．帮助老婆洗头发115

5．妊娠期衣服要勤换115

第七节　用心呵护她的睡眠116

1．找找老婆失眠的原因116

2．帮助她入眠116

做好入眠准备116

建议老婆挤时间睡眠117

别让疼痛影响她的睡眠117

别让饥饿影响她睡眠117

听听音乐117

别让抽筋影响老婆睡眠117

帮助她醒后再次入睡117

何时该寻求帮助117

第八节　帮她消除对妊娠斑的烦恼118

1．孕妇为什么会出现妊娠斑118

2．怎样才能防止妊娠斑的发生118

第六章　孕期性生活：注意方式，体贴与节制并重119

第一节　孕期适度享受“性福”120

1．孕期也能享受“性福”120

2．你们适合孕期性生活吗121

3．享受“性福”，要注意一定的原则121

4．特殊情况下不能过性生活121

适当地节制性生活121

孕妇耻骨联合分离时性生活有禁忌121

第二节　孕期性生活，卫生要“达标”122

1．性生活前后要注意清洁阴部122

2．阴部感染要禁欲122

3．避孕套防止病菌传染122

第三节　体位的选择要合理123

1．怀孕前期123

2．怀孕中期123

3．怀孕后期123

第四节　呵护老婆，注意方式124

1．孕早期的性生活不要激烈124

2．孕中期的性生活次数要少124

3．孕晚期的性生活尽量避免124

第七章　孕期异常处理：为老婆消除一切孕期隐患125

第一节 陪老婆做好孕期检查126

1．孕期合理安排检查64

尽早检查126

合理安排126

2．早孕检查127

白带常规检查127

妇科窥器检查127

妇科双合诊检查127

超声检查127

3．孕期相关数字要牢记127

第二节　需要警惕的几种异常妊娠情况128

1．流产128

2．早产128

3．宫外孕129

4．胎盘早剥和前置胎盘129

5．葡萄胎130

第三节　妊娠期老婆患病不能等闲视之131

1．防治老婆尿路感染131

2．防治孕期瘙痒症131

3．防治妊娠并发心脏病132

4．防治妊娠并发糖尿病132

5．防治妊娠期脂肪肝132

6．预防肝炎133

7．预防肛肠疾病133

第四节　别让老婆独自面对疼痛的“骚扰”134

1．防治老婆头痛134

2．防治老婆腰背痛134

3．腰痛与床有关吗135

4．防治老婆耻骨痛136

5．防治老婆孕期腹痛136

第五节　别让老婆患上感冒137

1．孕妇易感冒的原因137

2．孕妇感冒对胎儿的影响137

3．怎样防治孕妇感冒137

第六节　老婆“害喜”怎么办138

1．“害喜”原因138

2．如何改善“害喜”原因138

从日常生活中加以调整138

从饮食上加以调整138

精神疗法138

止吐药的使用138

严重“害喜”要当心138

第七节　记得保护老婆的牙齿140

1．生一个宝宝要丢一颗牙吗140

2．怎样保护老婆的牙齿140

重视口腔卫生140

增加营养摄入140

做好定期口腔检查140

合理利用不含蔗糖的口香糖141

3．孕妇牙龈出血怎么办141

4．孕期最好不要轻易拔牙141

第八节　和老婆一起做好孕期监护142

1．胎动维护142

2．胎心监护142

3．体重监护142

第九节　她若用药，你需要把好关143

1．孕妇用药的正确观点143

妊娠关键期慎用药143

有病不用药，不科学143

2．各种药的危害与禁忌143

激素类药物143

退热止痛药144

维生素类药物144

抗生素类药144

中药144

第十节　高龄孕妇保健守护“迟到的幸福”145

1．你的老婆是高龄产妇吗145

2．生宝宝的好处145

保证家庭稳定145

防治卵巢良性肿瘤145

改善子宫内膜异位症145

避免更年期提前146

保证良好的情绪146

3．注重检查保证高龄妊娠正常146

第八章　孕期胎教：和老婆一起教授“宝宝的第一课”147

第一节　胎教的科学性，你知道多少148

1．胎教与脑发育的相关性148

2．胎教持续到何时较合适148

3．胎教注意意识诱导149

第二节　认知胎教方法合理进行“施教”150

1．音乐胎教150

2．语言胎教150

3．阅读胎教151

4．光照胎教151

5．抚摸胎教151

第三节　老公在胎教中的重要作用152

1．爸爸胎教义不容辞153

2．怀孕初期准爸爸的胎教153

3．怀孕中期准爸爸的胎教153

4．怀孕后期准爸爸的胎教153

第四节　音乐胎教不可乱来154

1．不良的音乐胎教方式154

2．胎教音乐举例154

普罗科菲耶夫的《彼得与狼》154

德沃夏克的e小调第九交响曲《自新大陆》第二乐章154

约纳森的《杜鹃圆舞曲》155

贝多芬的F大调第六号交响曲《田园》155

格里格的《培尔·金特》组曲中《在山魔王的宫殿里》155

罗伯特·舒曼的《梦幻曲》155

约翰·施特劳斯的《维也纳森林的故事》155

维瓦尔第的小提琴协奏曲《四季》——《春》155

老约翰·施特劳斯的《拉德斯基进行曲》155

勃拉姆斯的《摇篮曲》155

第五节　怀胎十月胎教月月行156

1．胎儿逐月发育情况156

2．逐月胎教法156

1月胎教156

2月胎教157

3月胎教157

4月胎教158

5月胎教158

6月胎教158

7月胎教159

8月胎教159

9月胎教160

10月胎教160

第九章　分娩时刻：为老公变为爸爸做最后一战161

第一节　做好分娩前准备162

1．分娩前必备物品举例162

证件162

妈妈服装162

妈妈洗漱用品162

卫生用品162

药品162

妈妈食物162

宝宝用品162

宝宝服装162

其他162

2．生活准备163

3．科学测算预产期163

根据末次月经来推算163

根据胎动日期计算163

根据基础体温曲线计算163

根据B超检查推算163

第二节　留意老婆分娩前的征兆164

1．什么是分娩的预兆164

“见红”164

“阵痛”164

腹部下降164

“破水”164

2．哪些情况是异常情况164

第三节　要为老婆选好分娩医院165

1．妇幼保健院会更专业165

2．综合性医院的优势165

3．选择适合老婆的医院165

第四节　身为老公你要了解分娩过程166

1．第一产程166

2．第二产程167

3．第三产程168

第五节　需要了解的分娩方式169

1．临床常用的分娩方式169

自然分娩169

产钳助产169

剖宫产169

无痛分娩169

水中分娩169

坐式分娩169

2．分娩方式对宝宝的影响170

第六节　预防老婆难产171

1．分娩要素171

产道171

子宫收缩171

胎儿171

产妇的心理171

2．预防难产的方法171

孕期营养要适当171

选择合适年龄分娩172

做好分娩前的准备172

定时做产前检查172

妊娠过期会造成难产172

第七节　减轻分娩疼痛173

1．分娩疼痛来自哪里173

2．分娩疼痛的危害173

3．缓解分娩疼痛的方法174

无痛分娩174

抚摩腹部174

深呼吸174

活动174

冷或热敷174

做屏气动作174

孕妇积极参与174

第十章　产后保健：对坐月子的老婆要无微不致175

第一节 老婆产后穿衣有讲究176

1．让她穿舒适的衣服176

2．让她适量穿衣服176

第二节　做老婆产后卫生的督察员177

1．刷牙177

2．产后洗澡洗头177

3．注意乳房卫生178

4．阴部清洁178

第三节　为老婆营造良好的休养环境179

1．光线179

2．格局179

3．温湿度179

第四节　还原老婆产前的美丽身材180

1．乳房还原计划180

正确哺乳180

选择哺乳文胸180

乳房按摩180

2．身材还原计划（一周制）181

第1天181

第2天181

第3、4天181

第5、6、7天182

3．容颜还原计划182

第五节　老婆坐月子休息要合理183

1．保证充足的睡眠183

2．忌睡弹簧床183

3．忌坐月子完全卧床休息183

第六节　别让老婆产后忧郁184

1．产后抑郁症的类型表现184

第三日抑郁184

内因性抑郁184

神经性抑郁184

2．产后抑郁症从何而来185

3．帮老婆将产后抑郁症拒之门外186

产前调适186

产后调适186

第七节　帮老婆重回工作岗位187

别让她为难187

鼓励她做自信的职业女性187

及时“充电”，免遭淘汰187

帮她安排家务187

第八节　照顾好你的宝宝189

1．保暖护理189

2．脐带护理189

3．喂养护理189

一定要尽早哺喂189

尽量母乳喂养190

0～1个月的哺喂量190

人工代养190

4．睡眠护理191

5．排泄护理191

观察排泄的数量和次数191

尿布的使用192

6．卫生护理192

眼睛护理192

耳部护理193

鼻腔护理193

口腔护理193

洗澡193

7．抱194

8．哭闹与安抚195

第九节　产后要防治老婆患病196

1．产后风的预防治疗196

2．预防感冒196

3．防治产后腰痛196

第十节　产后不要给老婆过量进补197

1．吃母鸡有催奶作用吗197

2．蔬菜、水果不可少197

3．月子里的滋补食物197

小米197

莲藕197

黄花菜198

黄豆芽198

芝麻198

4．常见滋补食品的食用方法198

鸡蛋198

红糖198

汤水198

第十一节　尊重老婆的心情请节制性欲199

1．理解产后老婆“性趣”的变化199

2．什么时候恢复性生活199

3．产后性生活更要注重质量200

4．产后安全避孕200