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译者的话1

春天来了1

会见1

走路要漂亮而合乎标准很不容易5

早晨，起床之前10

5分钟健与美11

你的军需库13

美离不开香皂、刷子和水15

怎样洗脸、洗脖子16

怎样使用护肤霜17

蒸汽浴19

如果你想有个漂亮的身段19

如果你必须长时间地坐着21

颈部肌肉操21

抻直脊背的体操24

腹肌操27

腿操31

如果你整天站着32

平足33

静脉曲张36

春天里要办的事37

蜂蜜椴树花汤37

草药假面化装38

杨莓假面化装39

不要用香粉39

体操可以解决一块问题40

如果你的大腿太细40

如果你的小腿肚太细42

再谈谈大腿43

如果你大腿太粗43

再谈几句腿46

如果你想有个苗条的身腰49

烈日炎炎51

“我的白脸妹妹”51

我的日晒步骤53

阳光灼伤55

中暑和晕厥56

若无其事(海滨浴场操)59

重要的不是形状，而是状态61

手臂的力量练习62

如果你想有个漂亮的胸脯63

虽然很小，但很重要的建议66

再回头谈谈游泳67

如何游蛙泳70

“黑色的眸子，迷人的眼睛”72

如何避免眼下浮肿74

谈谈阳光灼伤74

睫毛和眉毛要不要描？75

月亮女神和你75

越野跑77

当蚊叮虫咬之后79

返回大自然80

白百合花汁81

还是水、水、水82

如何消除不良气味83

什么叫皮肤83

如何保护皮肤84

如何洗脸、洗澡85

擦身86

皮肤的湿润87

专门浴88

如芦苇迎风90

秋天并不总是黄金季节95

秋天到了95

蛋黄蜂蜜膏96

迷迭香浸酒96

葡萄汁97

休息，完全放松97

30分钟休息98

脖子会暴露你的年龄99

对镜操100

o--u--i100

拍打下巴101

冷热敷101

敷半小时102

身高与体重102

“我吃是为了活着，而不是活着为了吃”104

维生素105

便秘107

三条有益的建议107

瑞士节食法109

法式健美沙拉110

美式健美沙拉111

节前节食法112

我祖母的节食法112

神奇的字眼“卡路里”113

低热量长期节食118

平衡操124

小心!别摔倒!124

我们来跳一跳!128

跳跃129

跳绳131

雪与女性133

雪地在召唤133

滑雪操134

腿部练习操135

手臂操(增强力量)136

腹肌操137

平衡操137

晚安，亲爱的138

失眠138

您为什么长时间睡不着呢？139

象我这样做140

但等寒冬来到时141

草药汤142

自制樟脑膏143

凝乳假面化装144

酵母假面化装144

雪敷144

你的头发喜欢……146

草药浸酒147

啤酒花汤147

牙齿就象一颗颗杏仁148

要找出自己的风格150

如果你想变得优雅151

凡事都应有一定的办法154

平常的一天156