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哑铃健身私人教练100课【2025|PDF|Epub|mobi|kindle电子书版本百度云盘下载】

哑铃健身私人教练100课
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图书目录

准备课1

Part 1 哑铃的握法3

Part 2 哑铃热身运动5

Part 3 哑铃弯举基本动作17

Part 4 哑铃推举基本动作27

Part 5 适应性肌肉训练39

Part 6 哑铃肌肉训练69

Part 7 哑铃＋垫子肌肉练习91

Part 8 哑铃＋椅子肌肉训练99

Part 9 哑铃＋健身球肌肉训练107

Part 10 哑铃核心力量练习137

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