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养颜篇4

第一章　护肤是养颜的关键第一节 皮肤的分类4

第二节 认识自己的肤质10

第三节 各种肤质的护理方法14

第四节 肌肤的根本——水分26

第五节 洗出来的美丽容颜32

第六节 皮肤护理的生物钟37

第七节　美容保颜，夜间治42

第八节 沐浴让肌肤肤更健康47

第九节 皮肤保养应与年龄同步53

第二章　正确认识皮肤问题是养颜的前提第一节 健康皮肤的标准和影响肌肤健康的因素58

第二节 皮肤问题之暗黄61

第三节 皮肤问题之老化66

第四节 皮肤问题之色斑71

第五节 皮肤问题之毛孔粗大77

第六节 皮肤问题之黑头81

第七节 皮肤问题之粉刺85

第八节 勤去角质，轻松解决皮肤问题91

第三章 饮食是养颜的基本第一节 食出来的美丽容颜96

第二节　科学三餐，美容养颜101

第三节 素食时尚之鸡蛋105

第四节 美容养颜与素食时尚111

第五节 素食时尚之养颜花粥115

第六节 素食时尚之减肥汤119

第七节 素食时尚之水果餐123

第八节 美容养颜与珍珠128

第四章 排毒是养颜的第一步第一节 毒素的由来和危害136

第二节 “毒”从口入140

第三节 “毒“害面容144

第四节 清肠排毒148

第五节 饮食清毒151

第六节 睡眠排毒154

第七节 瑜伽排毒159

第八节 精神也需排毒163

第九节 警惕排毒的误区165

第五章 养血是养颜的根基第一节 血是生命之基础，美容之根本170

第二节 美丽，养血的专属173

第三节 养血勿忘调经177

第四节 从食物中养血183

第五节 养血之首选——红枣189

第六节 养血之美容粥194

第七节 养血之美容茶198

第八节　警惕养血误区201

第九节 按摩可使脸色红润204

第十节 养颜的美容操207

美容篇216

美容化妆是候补216

第一节 美容与化妆216

第二节 年龄与化妆219

第三节 季节与化妆222

第四节 脸型与化妆228

第五节 粉底的应用232

第六节 眼部的妆容235

第七节 鼻部的妆容238

第八节 腮红的应用241

第九节 唇部的妆容245

塑形篇252

美体塑形与合理的膳食和运动是分不开的第一节 扩胸运动252

第二节 提臀运动256

第三节 瘦腿运动260

第四节 俯卧撑——完美身材的塑造者263

第五节 美体塑形也依靠饮食267