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绪论 养生基础1

一、关于养生1

二、养生的原则2

三、四季养生4

第一篇 春季养生概述8

一、初春养生8

二、仲春养生10

三、季春养生12

第二篇 春季常见疾病的防治14

一、青光眼14

二、白内障19

三、急性结膜炎（红眼病）24

四、高血压29

五、面神经麻痹（面瘫）41

六、口疮和口腔炎46

七、痤疮50

八、流行性腮腺炎64

九、带状疱疹70

十、过敏性鼻炎73

十一、花粉过敏症78

十二、春瘟感冒81

十三、传染性肝炎90

十四、肝硬化101

十五、脂肪肝107

十六、胆结石113

十七、胆囊炎、胆管炎118

十八、胰腺炎122

十九、灰指甲124

二十、乳腺增生128

二十一、失眠134

二十二、神经衰弱146

二十三、癫痫154

二十四、春瘟158

第三篇 春季饮食调养163

一、春季养肝饮食原则163

二、春季饮食与营养165

三、时令水果的选择168

四、初春饮食170

五、仲春饮食174

六、暮春饮食181

第四篇 春季运动养生184

一、春季运动养生的特点和重要性184

二、春季运动养生的意义185

三、五禽戏养生187

四、八段锦养生190

五、六字诀养生194

六、易筋经198

七、太极拳202

八、气功养生203

九、踏青登山204

第五篇 春季起居养生207

一、春季起居原则207

二、足浴210

三、常梳头和晒太阳211

四、居室常通风、勤加湿211

五、春捂秋冻适时增减衣装212

第六篇 春季精神养生214

一、春季与情志214

二、春季情志的运动调节法216

三、春季情志的音乐调节法217

四、春季改善情志的其他方法218

第七篇 春季体质养生220

一、体质阴阳分类法220

二、不良体质的养生227

附录 常见食物性味及养生功效240

一、谷物类240

二、蔬菜类242

三、水产肉食类250

四、水果坚果类254

五、酿造调料类260