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第一章 冰壶运动概述1

第一节 冰壶运动简介1

一、冰壶运动的引入1

二、冰壶运动适应的年龄范围2

第二节 冰壶运动的起源与发展历史2

一、冰壶运动的起源2

二、冰壶运动的发展历史4

第三节 冰壶运动的精神7

第四节 冰壶运动的运动场地9

一、基本场地介绍9

二、赛道及各场地线介绍11

第五节 冰壶运动的器材及装备12

一、冰壶13

二、冰壶鞋14

三、冰壶刷15

四、其他冰壶装备16

第六节 冰壶运动的比赛规则17

一、比赛过程概况17

二、比赛基本流程17

三、球员位置20

四、特殊情况20

五、球之意外受触21

六、擦冰规则24

七、计分25

八、装备器材28

第七节 冰壶运动的官方组织29

一、简介29

二、职能30

第二章 中国冰壶运动的发展史及展望31

第一节 中国冰壶运动发展史31

一、中国冰壶运动及冰壶队的发展概况31

二、中国冰壶迅速发展的原因32

三、中国冰壶发展过程中存在的不足34

四、中国冰壶运动的发展前景35

第二节 中国女子冰壶队36

一、队伍的发展史36

二、队员介绍及其分工37

三、主要成绩38

第三节 中国男子冰壶队40

一、队伍的发展史40

二、队员介绍及其分工41

三、主要成绩41

第四节 冰壶运动在中国发展的前景42

一、冰壶运动在中国发展的优势42

二、冰壶运动在中国发展的瓶颈43

三、冰壶运动在中国发展的建议47

第三章 冰壶运动技术的基础入门49

第一节 冰壶运动中的投壶49

一、投壶准备49

二、投壶过程50

三、持壶及出壶52

第二节 冰壶运动中的擦冰方法54

一、影响擦冰效果的因素54

二、擦冰技术54

第四章 冰壶运动的技战术56

第一节 冰壶运动中的投壶技战术56

一、投壶的定义56

二、投壶的分类57

三、投壶的击打目的58

四、投壶技术的阶段划分60

第二节 冰壶运动中的旋球技术68

一、旋球技术的定义68

二、旋球技术的分类68

三、旋球的目的68

四、旋球技术的作用69

第三节 冰壶比赛的运动战术69

一、冰壶战术的定义72

二、冰壶比赛的投壶布局介绍73

三、冰壶战术的训练80

四、战术训练的方法81

五、冰壶指挥手势82

第五章 冰壶各级赛事及鉴赏85

第一节 世界级赛事简介85

一、世界冰壶锦标赛85

二、冬季奥林匹克运动会冰壶比赛96

三、世界大学生冬季运动会98

四、泛太平洋地区冰壶锦标赛100

五、残疾人奥林匹克运动会100

第二节 区域级赛事简介101

一、亚太青年冰壶锦标赛101

二、中国冰壶公开赛104

三、欧洲冰壶锦标赛104

第三节 冰壶联合会世界排名104

一、简介104

二、排名数据详情105

第六章 心理学在冰壶运动中的运用114

第一节 运动员心理及其评测114

一、冰壶比赛中的心理114

二、运动员心理选材与测量115

三、导致运动员比赛时心理变化的主要原因119

四、运动员在比赛中的心理状态120

第二节 冰壶运动员的心理训练及调整121

一、一般的心理训练法121

二、冰壶运动员所需的心理技能130

三、比赛中各心理调适法的运用134

四、团队凝聚力140

第七章 冰壶选手培养142

第一节 冰壶运动员的战术意识及其培养142

一、战术意识的定义142

二、从战术意识到战术143

三、战术意识的培养143

四、战术意识的提高146

五、提高战术意识的意义146

第二节 我国青少年冰壶运动员的培养147

一、培养青少年运动员对我国冰壶运动发展的意义147

二、青少年冰壶人才的选拔147

三、青少年冰壶运动员的培养148

四、青少年冰壶运动员的培养目标的重要性151

第八章 冰壶教学与体能训练分析152

第一节 学校冰壶教学及大纲教案示例152

一、上海大学生冰壶队的建立及发展152

二、学校冰壶专项课教学大纲示例153

三、学校冰壶专项课教案示例161

第二节 冰壶运动员体能训练分析242

一、我国冰壶运动员体能概况242

二、冰壶运动专项特点及冰壶运动员体能结构分析243

三、加拿大国家冰壶队体能训练手段分析246

四、各项身体素质在年周期中的训练安排252

五、冰壶运动员体能训练总结255

第九章 运动损伤与防治方法256

第一节 冰壶运动的生理学基础256

一、冰壶运动的物质代谢256

二、冰壶运动的糖代谢256

三、冰壶运动的蛋白质代谢258

四、冰壶运动的脂肪代谢261

五、冰壶运动的能量代谢263

第二节 冰壶运动的生理负荷及医务监督271

一、冰壶的运动负荷271

二、冰壶运动的自我监督体系273

第三节 冰壶运动的损伤与预防280

一、冰壶运动的损伤280

二、冰壶运动损伤的分类280

三、冰壶运动损伤的原因281

四、导致冰壶运动损伤的常见因素282

五、预防冰壶运动损伤的方法282

第四节 进行冰壶运动的科学方法与营养保健282

一、冰壶锻炼的科学方法282

二、冰壶锻炼的营养与饮食289

三、冰壶运动与卫生保健299

第十章 冰壶运动的物理原理及其功能与价值302

第一节 冰壶运动中所包含的物理理论知识302

一、冰壶场地302

二、牛顿运动定律302

三、摩擦力303

四、摩擦生热304

第二节 从物理角度分析冰壶技战术306

第三节 冰壶运动的功能和价值307

一、冰壶运动的功能307

二、冰壶运动的价值308

参考文献313