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上篇 体育理论1

第一章 学校体育概述1

第一节 体育简述1

第二节 我国高等院校体育的目标3

第二章 体育锻炼7

第一节 体育锻炼概述7

第二节 体育锻炼的内容9

第三节 体育锻炼的方法10

第四节 增强身体素质的方法16

第五节 自然力锻炼方法17

第三章 学生体质健康评价20

第一节 学生体质测定与评价概述20

第二节 《学生体质健康标准》的结构与内容21

第三节 学生体质健康测试的操作方法26

第四节 学生体质健康评分标准31

第四章 体育锻炼的医务监督35

第一节 体育锻炼的医务监督35

第二节 体育锻炼中常见的生理反应39

第三节 运动损伤的预防41

第五章 体育竞赛的组织与编排45

第一节 体育竞赛的组织方法45

第二节 体育竞赛的编排46

第六章 体育竞赛的观赏52

第一节 体育竞赛的意义和特点52

第二节 怎样观赏体育竞赛54

第七章 奥林匹克运动56

第一节 奥林匹克运动56

第二节 奥林匹克精神象征59

第三节 奥林匹克运动的申办60

下篇 运动实践65

第八章 田径65

第一节 概述65

第二节 跑66

第三节 跳跃74

第四节 投掷79

第九章 篮球85

第一节 篮球概述85

第二节 篮球的基本技术85

第三节 篮球的基本战术98

第四节 篮球基本竞赛规则及裁判法104

第十章 排球108

第一节 概述108

第二节 排球基本技术与练习方法108

第三节 排球基本战术119

第四节 排球竞赛规则简介119

第十一章 足球122

第一节 概述122

第二节 足球的基本技术123

第三节 足球的基本战术129

第四节 足球竞赛规则简介132

第十二章 乒乓球139

第一节 概述139

第二节 乒乓球基本技术140

第三节 乒乓球基本战术145

第四节 乒乓球竞赛规则简介146

第十三章 羽毛球148

第一节 概述148

第二节 羽毛球基本技术149

第三节 羽毛球基本战术155

第四节 羽毛球竞赛规则简介156

第十四章 网球159

第一节 概述159

第二节 网球基本技术160

第三节 网球基本战术164

第四节 羽毛球竞赛规则简介167

第十五章 游泳172

第一节 概述172

第二节 游泳基本技术与练习方法172

第三节 游泳安全与救护常识193

第十六章 形体199

第一节 身体的方位、脚位和手位199

第二节 基本舞姿201

第三节 柔韧性动作202

第四节 波浪动作203

第五节 转体动作206

第六节 跳跃动作208

第七节 把杆练习211

第十七章 健美操215

第一节 概述215

第二节 健美操大众锻炼标准介绍217

第三节 健美操大众锻炼标准219

第十八章 交际舞234

第一节 概述234

第二节 交际舞基本舞步与练习237

第十九章 武术246

第一节 概述246

第二节 24式太极拳248

第三节 自我防卫20招263

第二十章 余暇体育271

第一节 软式排球271

第二节 沙滩排球274

第三节 象棋276

第四节 围棋279

第五节 台球280

第六节 轮滑运动282

第七节 攀岩285

第八节 旅游登山288