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孕早期 妊娠第1个月15

第1周 一切早已注定15

一、本周妈妈宝宝15

孕妈妈的变化15

胎宝宝的生长15

二、本周保健16

重点关注 孕前检查及遗传咨询16

养成良好生活习惯18

在医生指导下用药18

三、本周饮食营养19

补充叶酸不可少19

当心碘缺乏19

补充维生素E19

四、本周胎教课堂20

胎教的定义20

广义胎教和狭义胎教20

有意胎教与无意胎教20

第2周 把握最佳时机21

一、本周妈妈宝宝21

孕妈妈的变化21

胎宝宝的生长21

二、本周保健22

重点关注 把握最佳受孕时机22

不宜受孕的九大雷区23

成功受孕的有效措施24

最佳受孕体位24

三、本周饮食营养25

保证均衡膳食25

帮助身体排毒的食物26

受孕前不宜多吃的食物26

四、本周胎教课堂27

胎教的目的27

胎教的作用27

把握受孕瞬间的胎教27

第3周 安营扎寨了28

一、本周妈妈宝宝28

孕妈妈的变化28

胎宝宝的生长28

二、本周保健29

重点关注1 谨防病毒感染29

重点关注2 孕妈妈孕期防辐射30

营造安全家居环境31

三、本周饮食营养32

孕妈妈要科学吃酸32

孕期应少吃方便食品32

四、本周胎教课堂33

胎教的九大方法33

第4周 生命在体内孕育36

一、本周妈妈宝宝36

孕妈妈的变化36

胎宝宝的生长36

二、本周保健37

重点关注 药物导致胎儿畸形37

孕期用药十项铁律38

缓解孕期疲劳的方法38

三、本周饮食营养39

孕早期营养的重要性39

孕早期营养要素39

孕早期饮食原则40

四、本周胎教课堂41

胎教的基本原则41

实施胎教的基本要求41

孕早期 妊娠第2个月42

第5周 享受怀孕的喜悦42

一、本周妈妈宝宝42

孕妈妈的变化42

胎宝宝的生长42

二、本周保健43

重点关注 及早确诊怀孕43

孕妈妈应该知道的数字45

三、本周饮食营养46

适量增加热量和脂肪46

能量食品推荐46

四、本周胎教课堂48

斯瑟蒂克胎教法48

斯瑟蒂克胎教要领48

第6周 早孕反应慢慢来了49

一、本周妈妈宝宝49

孕妈妈的变化49

胎宝宝的生长49

二、本周保健50

重点关注1 应对早孕反应的方法50

重点关注2 妊娠剧吐的防治50

孕妇不可用药物止吐51

工作中缓解早孕反应51

三、本周饮食营养52

五种饮食方案缓解孕吐52

7个妙方缓解孕吐52

四、本周胎教课堂54

孕妈妈自律训练法54

孕吐期适合听的音乐54

第7周 小心异常妊娠55

一、本周妈妈宝宝55

孕妈妈的变化55

胎宝宝的生长55

二、本周保健56

重点关注 孕早期异常妊娠56

孕妈妈不官盲目保胎57

三、本周饮食营养58

早餐一定要吃58

孕妈妈晚餐三不宜58

坚决不要偏食58

四、本周胎教课堂59

想象一下宝宝的样子59

带着胎宝宝去散步59

第8周 预防孕早期流产60

一、本周妈妈宝宝60

孕妈妈的变化60

胎宝宝的生长60

二、本周保健61

重点关注 预防孕早期流产61

孕早期谨慎过性生活62

孕期运动的好处62

孕早期“慢”运动62

三、本周饮食营养63

食用山楂不可过量63

孕妈妈不宜多吃桂圆63

易导致流产的食物63

四、本周胎教课堂64

情绪胎教的独特作用64

情绪胎教的基本方法64

孕早期 妊娠第3个月65

第9周 胚胎成长为胎儿65

一、本周妈妈宝宝65

孕妈妈的变化65

胎宝宝的生长65

二、本周保健66

重点关注 孕早期感冒、发烧66

二手烟、二手香危害大67

职场妈妈应远离的工作环境68

三、本周饮食营养69

孕期如何补水69

孕期不宜喝的饮料69

孕妈妈不宜节食70

四、本周胎教课堂71

环境胎教 优境养胎71

带胎宝宝走进大自然71

第10周 注意生活细节72

一、本周妈妈宝宝72

孕妈妈的变化72

胎宝宝的生长72

二、本周保健73

重点关注 孕妈妈洗澡有讲究73

孕妈妈不宜做的检查74

孕妈妈不宜睡电热毯75

三、本周饮食营养75

热性香料不利宝宝发育75

孕妈妈服用人参要慎重75

四、本周胎教课堂76

音乐胎教的独特作用76

胎教乐曲的选择76

第11周 学会应对身体不适77

一、本周妈妈宝宝77

孕妈妈的变化77

胎宝宝的生长77

二、本周保健78

重点关注1 白带异常巧应对78

重点关注2 孕早期尿频怎么办79

职场妈妈注意事项79

三、本周饮食营养80

胎儿各器官发育所需营养表80

孕妈妈要少吃罐头食品81

四、本周胎教课堂81

意念胎教的独特作用81

意念胎教的基本方法82

第12周 定期检查很重要83

一、本周妈妈宝宝83

孕妈妈的变化83

胎宝宝的生长83

二、本周保健84

重点关注 产前检查84

关注职场妈妈路上安全87

三、本周饮食营养88

促进胎儿大脑发育的食物88

豆类食品可以健脑89

四、本周胎教课堂89

掌握胎儿的“动态”89

微笑也是胎教90

孕中期 妊娠第4个月91

第13周 孕中期开始了91

一、本周宝宝妈妈91

孕妈妈的变化91

胎宝宝的生长91

二、本周保健92

重点关注 孕期做家务注意事项92

孕期做好头发护理93

孕中期性生活93

三、本周饮食营养94

孕中期胎儿与母体94

孕中期营养要素94

孕中期饮食原则96

四、本周胎教课堂97

音乐胎教的基本方法97

第14周 宝宝开始做鬼脸98

一、本周妈妈宝宝98

孕妈妈的变化98

胎宝宝的生长98

二、本周保健99

重点关注 孕期预防便秘99

保持良好的职场形象100

消除孕期青春痘100

三、本周饮食营养101

缓解孕期不适的食物101

孕期宜适量摄入脑黄金102

四、本周胎教课堂103

语言胎教的独特作用103

语言胎教的基本方法103

第15周 妈妈胃口好起来104

一、本周妈妈宝宝104

孕妈妈的变化104

胎宝宝的生长104

二、本周保健105

重点关注 孕期口腔护理105

孕期头晕的调理方法106

三、本周饮食营养107

不宜营养过剩107

营养不良的害处108

四、本周胎教课堂109

和宝宝进行对话胎教109

找个话题和宝宝聊聊109

第16周 孕味出显110

一、本周妈妈宝宝110

孕妈妈的变化110

胎宝宝的生长110

二、本周保健111

重点关注 羊水穿刺111

孕味十足的穿衣之道112

精心挑选内衣裤112

挑选鞋袜小要领113

三、本周饮食营养114

孕妈妈的绝佳零食114

补充维生素A不宜过量114

四、本周胎教课堂115

音乐胎教的误区115

孕中期 妊娠第5个月116

第17周 留意第一次胎动116

一、本周妈妈宝宝116

孕妈妈的变化116

胎宝宝的生长116

二、本周保健117

重点关注 感受胎动117

孕妈妈应对社交问题118

三、本周饮食营养119

孕妈妈补钙指南119

四、本周胎教课堂120

抚触胎教的独特作用120

抚触胎教的基本方法120

抚触胎教的注意事项121

第18周 孕妈妈最美122

一、本周妈妈宝宝122

孕妈妈的变化122

胎宝宝的生长122

二、本周保健123

重点关注 孕妈妈皮肤护理方案123

孕期不宜使用的化妆品124

孕妈妈可以化淡妆125

三、本周饮食营养126

孕妈妈要适量补锌126

孕妈妈不宜贪吃冷饮126

四、本周胎教课堂127

给胎宝宝讲胎教故事127

美丽的童话胎教127

第19周 开始关注体重128

一、本周妈妈宝宝128

孕妈妈的变化128

胎宝宝的生长128

二、本周保健129

重点关注 孕妈妈做好体重管理129

孕中期“轻”运动130

久在空调环境的隐患130

三、本周饮食营养131

素食妈妈吃素的讲究131

素食妈妈摄取营养素的方法132

四、本周胎教课堂133

稳定情绪的呼吸法133

预防焦虑引起剧烈胎动133

第20周 谨防高血压134

一、本周妈妈宝宝134

孕妈妈的变化134

胎宝宝的生长134

二、本周保健135

重点关注 妊娠期高血压疾病135

孕期运动注意事项137

三、本周饮食营养138

妊娠期高血压疾病的饮食调理138

孕妈妈吃好宝宝视力好138

四、本周胎教课堂139

关于“胎儿大学”139

日本系统化胎教课程139

孕中期 妊娠第6个月140

第21周 宝宝继续成长140

一、本周妈妈宝宝140

孕妈妈的变化140

胎宝宝的生长140

二、本周保健141

重点关注 日常活动的正确姿势141

长途旅行注意事项142

不宜睡席梦思床142

三、本周饮食营养143

不发胖的饮食方法143

四、本周胎教课堂145

准爸爸参与抚触胎教145

深情款款的拍打胎教145

第22周 宝宝皮肤是皱的146

一、本周妈妈宝宝146

孕妈妈的变化146

胎宝宝的生长146

二、本周保健147

重点关注 减少妊娠纹的方法147

拍孕味写真照148

三、本周饮食营养149

孕期要补铁149

四、本周胎教课堂150

胎宝宝其实会做游戏150

和胎宝宝做踢肚小游泳150

第23周 微型宝宝已长成151

一、本周妈妈宝宝151

孕妈妈的变化151

胎宝宝的生长151

二、本周保健152

重点关注 孕期尿道感染的防治152

手指操轻松消除脸部浮肿153

唇部护理不可忽视153

三、本周饮食营养154

孕妈妈怎样喝茶不伤身154

工作餐同样吃得营养美味154

四、本周胎教课堂155

给胎宝宝上常识课155

教胎宝宝认识动物155

学习美学知识155

第24周 宝宝“房间”越来越挤156

一、本周妈妈宝宝156

孕妈妈的变化156

胎宝宝的生长156

二、本周保健157

重点关注 防治妊娠期糖尿病157

托腹带的使用159

三、本周饮食营养160

糖尿病孕妈妈的饮食原则160

吃孕妇奶粉的好处161

四、本周胎教课堂162

日记也是一种胎教162

写什么或怎样写？162

为宝宝写日记162

孕中期 妊娠第7个月163

第25周 妈妈身体越来越重163

一、本周妈妈宝宝163

孕妈妈的变化163

胎宝宝的生长163

二、本周保健164

重点关注 孕期下肢浮肿的调理164

使用外用药要慎重165

孕妈妈不宜戴隐形眼镜166

孕妈妈护眼有方166

三、本周饮食营养167

鸭肉的食疗作用167

孕期多吃粗粮好167

孕妈妈应多吃芝麻酱168

四、本周胎教课堂168

胎教音乐的不同效果168

保持好心情的方法169

第26周 注意腿脚问题170

一、本周妈妈宝宝170

孕妈妈的变化170

胎宝宝的生长170

二、本周保健171

重点关注 应对孕期静脉曲张171

防治孕妈妈小腿抽筋171

孕妈妈助产球操172

三、本周饮食营养173

七种食物对抗黄褐斑173

进食不宜狼吞虎咽173

四、本周胎教课堂174

给胎儿英语启蒙教育174

胎教新工具BabyPlus174

第27周 宝宝开始长头发175

一、本周妈妈宝宝175

孕妈妈的变化175

胎宝宝的生长175

二、本周保健176

重点关注1 羊水过多或过少176

重点关注2 采取左侧卧位177

孕妈妈睡眠促进法178

三、本周饮食营养179

均衡饮食营养充足179

不宜过多食用鱼肝油179

四、本周胎教课堂180

准爸爸协助做胎教180

父亲与胎儿的对话180

第28周 做好自我监护181

一、本周妈妈宝宝181

孕妈妈的变化181

胎宝宝的生长181

二、本周保健182

重点关注 孕妈妈做好自我监测182

孕妈妈自测宫高183

孕期流鼻血不用惊慌184

三、本周饮食营养185

孕晚期营养要素185

孕晚期饮食原则185

四、本周胎教课堂186

剪纸艺术与胎教186

编织艺术与胎教186

孕晚期 妊娠第8个月187

第29周 孕晚期到了187

一、本周妈妈宝宝187

孕妈妈的变化187

胎宝宝的生长187

二、本周保健188

重点关注 做好胎心监护188

孕期背痛的防治189

减缓孕期腰痛的方法190

手脚冰凉有暖招190

三、本周饮食营养191

七种坚果补脑益智191

孕妈妈多吃益智食物192

孕期益智的饮食原则192

四、本周胎教课堂193

妊娠晚期的胎教任务193

孕晚期的放松运动193

第30周 艰难时刻来临194

一、本周妈妈宝宝194

孕妈妈的变化194

胎宝宝的生长194

二、本周保健195

重点关注1 预防肝内胆汁淤积症195

重点关注2 孕期胃灼热195

孕晚期应避免性生活196

三、本周饮食营养197

孕期浮肿的食疗法197

孕妈妈应多喝酸奶197

四、本周胎教课堂198

巩固胎教的效果198

继续与胎儿对话198

第31周 沉甸甸的幸福199

一、本周妈妈宝宝199

孕妈妈的变化199

胎宝宝的生长199

二、本周保健200

重点关注 及早纠正胎位不正200

孕晚期“缓”运动201

帮助孕妈妈顺产的运动201

三、本周饮食营养202

妊娠后半期补足蛋白质202

四、本周胎教课堂203

胎宝宝进行宫内训练203

一起做“胎教操”203

第32周 预防早产204

一、本周妈妈宝宝204

孕妈妈的变化204

胎宝宝的生长204

二、本周保健205

重点关注1 警惕孕晚期腹痛205

重点关注2 孕妈妈谨防早产206

脐带绕颈不可怕207

为母乳喂养做准备207

三、本周饮食营养208

孕妇吃火锅注意事项208

不宜食用糯米甜酒208

四、本周胎教课堂209

消除烦闷情绪的方法209

倾诉可排解不良情绪209

孕晚期 妊娠第9个月210

第33周 了解产前异常情况210

一、本周妈妈宝宝210

孕妈妈的变化210

胎宝宝的生长210

二、本周保健211

重点关注1 孕晚期胎盘早剥211

重点关注2 前置胎盘的危害212

需要提前入院的情况213

三、本周饮食营养213

不宜过量吃的几种水果213

缓解孕期便秘的粥疗法214

四、本周胎教课堂215

彩色卡片胎教法215

给宝宝讲一天的生活215

第34周 准备分娩用品216

一、本周妈妈宝宝216

孕妈妈的变化216

胎宝宝的生长216

二、本周保健217

重点关注1 准备好入院待产包217

重点关注2 提前为宝宝购买日用品218

布置婴儿房间三要点219

三、本周饮食营养220

孕妈妈吃鱼有讲究220

多吃鱼可降低早产概率220

四、本周胎教课堂221

自然分娩是最好的胎教221

自然分娩助产小动作221

第35周 在忐忑中等待222

一、本周妈妈宝宝222

孕妈妈的变化222

胎宝宝的生长222

二、本周保健223

重点关注1 防止外力导致的异常宫缩223

重点关注2 注意胎儿六大危险信号224

职场妈妈适时停止工作225

生产观念的误区225

三、本周饮食营养226

不宜过多摄入高糖食物226

多盐饮食不利于健康226

四、本周胎教课堂227

产前爱抚很重要227

听些摇篮曲227

第36周 了解分娩方式228

一、本周妈妈宝宝228

孕妈妈的变化228

胎宝宝的生长228

二、本周保健229

重点关注 自然分娩PK剖宫产229

无痛分娩的镇痛方法231

三、本周饮食营养232

不宜长期摄入高蛋白质食物232

不宜过多摄入高脂肪食物232

四、本周胎教课堂233

听音乐配合身体运动233

孕晚期 妊娠第10个月234

第37周 相见为时不远234

一、本周妈妈宝宝234

孕妈妈的变化234

胎宝宝的生长234

二、本周保健235

重点关注 了解分娩三产程235

影响分娩的四大因素236

避免尿频、尿失禁236

临产十忌236

三、本周饮食营养237

孕晚期无须大量进补237

孕晚期补铜防胎膜早破237

四、本周胎教课堂238

用胎教放松紧张情绪238

分娩前坚持胎教238

第38周 关注分娩讯号239

一、本周妈妈宝宝239

孕妈妈的变化239

胎宝宝的生长239

二、本周保健240

重点关注1 分娩的讯号240

重点关注2 分辨“假临产”241

做好分娩前的检查242

三、本周饮食营养243

临产前饮食注意事项243

临产前吃什么243

四、本周胎教课堂244

临产前的胎教244

调整好分娩的心态244

第39周 充分调养和休息245

一、本周妈妈宝宝245

孕妈妈的变化245

胎宝宝的生长245

二、本周保健246

重点关注1 分娩前的注意事项246

重点关注2 了解分娩时的常见意外246

导乐分娩的优点247

导乐分娩的方法247

三、本周饮食营养248

锌：有助自然分娩248

维生素K：止血功臣248

姜饭姜茶：为生产打气248

四、本周胎教课堂249

告诉宝宝要和妈妈配合249

准爸爸耐心实施最后胎教249

第40周 天使如期而至250

一、本周妈妈宝宝250

孕妈妈的变化250

胎宝宝的生长250

二、本周保健251

重点关注1 分娩时的呼吸方法251

重点关注2 减轻分娩疼痛的方法252

新生宝宝的健康测评253

三、本周饮食营养254

产前吃巧克力好254

临产时要重视食物补充254

孕妈妈两个产程的饮食254

四、本周胎教课堂255

将胎教进行到底255

给新生儿的胎教“加时课”255