食物养生一本全【2025|PDF|Epub|mobi|kindle电子书版本百度云盘下载】

食物养生一本全PDF格式电子书版下载

注意：本站所有压缩包均有解压码： 点击下载压缩包解压工具

第一章　五谷杂粮1

大米　老少皆宜的主食食材　121

小米　谷物中的精华　142

玉米　主食中的黄金　163

小麦　五谷之尊　184

高粱　高产的铁杆庄稼　195

燕麦　天赐奇粮　206

红薯　抗癌之王　217

荞麦　降糖珍品　228

薏米　药食俱佳　249

糯米　温和的滋补品　2610

黑米　食品中的黑珍珠　2811

紫红糯米　稻谷中的红珍珠　3012

绿豆　豆类中的绿珍珠　3213

黑豆　肾之谷　3414

大豆　豆中之王　3615

赤小豆　豆中红宝石　3816

芝麻　仙家食品　4017

第二章　蔬菜1

大白菜　菜中之王　421

圆白菜　菜中良药　442

空心菜　绿色精灵　463

生菜　蔬菜皇后　484

西红柿　神奇的菜中之果　505

茄子　老少皆宜的蔬菜　526

油菜　蔬菜中的佼佼者　547

小白菜　富含矿物质的蔬菜　558

菜花　蔬品之冠　569

荠菜　菜中甘草　5810

菠菜　维生素宝库　6011

茼蒿　清香之蔬　6212

芹菜　降压美味　6313

木耳菜　老年人佳品　6414

蕨菜　山菜之王　6615

莼菜　水中人参　6816

胡萝卜　小人参　7017

萝卜　保健圣品　7218

黄瓜　厨房里的美容品　7419

丝瓜　美人水之瓜　7620

南瓜　黄金宝瓜　7821

西葫芦　变种南瓜　8022

苦瓜　君子菜　8223

冬瓜　消肿良方　8424

扁豆　药食两用的鲜豆　8625

豇豆　豆中之上品　8826

豌豆　润肤佳豆　9027

柿子椒　维生素C宝库　9228

香椿　枝头黄金菜　9429

韭菜　补肾佳品　9630

莴笋　助眠高手　9831

洋葱　心脏守护者　9932

竹笋　菜中珍品　10033

山药　补虚佳品　10234

土豆　第二面包　10435

芋头　地下苹果　10636

莲藕　御膳贡品　10837

百合　蔬菜中的人参　11038

大豆芽　如意菜　11239

绿豆芽　天然芽菜　11440

茭白　美人腿　11541

芦笋　龙须草　11642

第三章　菌藻类1

草菇　中国蘑菇　1181

香菇　菇中之王　1202

猴头菇　刺猬菌　1223

金针菇　增智之菇　1244

口蘑　素中之肉　1265

平菇　平民蘑菇　1286

黑木耳　肠胃清道夫　1307

银耳　菌中之冠　1328

榛蘑　上等山珍　1349

紫菜　镁元素宝库　13510

海带　海中蔬菜　13611

石花菜　海中燕窝　13812

第四章　果品1

苹果　天下第一健康果　1401

梨　百果之宗　1422

山楂　长寿食品　1443

木瓜　百益之果　1464

桃　天下第一果　1485

猕猴桃　维生素C之王　1496

杏　夏季鲜果　1507

枣　天然维生素丸　1528

李子　养颜果　1549

柿子　心脏护卫果　15510

樱桃　早春第一果　15611

葡萄　水晶明珠　15812

香蕉　智慧之果　16013

菠萝　消炎佳品　16214

杨梅　一颗值干金　16415

石榴　冬天的宝石　16516

椰子　白色黄金　16617

草莓　果中皇后　16818

桑葚　民间圣果　17019

柚子　天然水果罐头　17120

柑橘　冬季水果之王　17221

橙子　疗疾佳果　17322

柠檬　柠檬酸仓库　17423

桂圆　滋益果　17624

荔枝　果中之王　17825

芒果　热带水果之王　18026

西瓜　瓜中之王　18227

核桃　益智果　18428

板栗　干果之王　18629

榛子　坚果之王　18830

松子　坚果中的鲜品　18931

腰果　青春果　19032

花生　长生果　19233

葵花子　维生素E宝库　19434

第五章　肉及乳制品类1

猪肉　餐桌之王　1961

牛肉　肉中骄子　1982

羊肉　冬令补品　2003

鸡肉　滋补佳品　2024

鸭肉　养生珍品　2045

鹅肉　食疗上品　2066

鹌鹑　动物人参　2087

鸽子　补虚佳品　2108

牛奶　液体白金　2129

酸奶　老少皆宜的食品　21410

奶酪　乳品中的黄金　21611

第六章　水产品1

鲫鱼　催乳明星　2181

鲤鱼　消肿佳品　2202

鲈鱼　补养佳品　2213

草鱼　长江特色鱼　2224

鳝鱼　赛人参　2245

泥鳅　水中人参　2256

虾　滋补妙品　2267

螃蟹　食中珍味　2288

甲鱼　水中补药　2309

带鱼　肉厚刺少的海鱼　23210

平鱼　海中高蛋白　23411

鱿鱼　名贵的海产品　23512

蛏子　水中山参　23613

蛤蜊　百味之冠　23714

鱼翅　海味奇珍　23815

鲍鱼　海味之冠　23916

海参　水中良药　24017

第七章　调味品1

葱　食中良药　2421

蒜　天然抗生素　2432

姜　杀菌除腥高手　2443

干辣椒　红色牛排　2464

花椒　十三香之首　2475

胡椒　闻名世界的香料　2486

八角　除臭良方　2497

小茴香　温暖的芳香剂　2508

咖喱　世界之香　2519

味精　百味精华　25210

食盐　百味之祖　25311

糖　提味之王　25412

酱油　调味多面手　25513

食醋　杀菌总管　25614

橄榄油　油中黄金　25715

花生油　抗衰老佳品　25816

大豆油　平民油脂　25917

菜籽油　最易被吸收的油脂　26018

玉米油　美容食用油　26119

香油　厨房香水　26220

第八章　饮品1

水　生命之源　2641

白酒　活血通络的能手　2652

葡萄酒　生命之水　2663

啤酒　液体面包　2674

米酒　五谷精华　2685

咖啡　提神饮品　2696

茶　万病之药　2707

蜂蜜　天然之宝　2718