图书介绍

王瑜伽【2025|PDF|Epub|mobi|kindle电子书版本百度云盘下载】

林晓海编著著
出版社：北京：人民体育出版社
ISBN：9787500942955
出版时间：2013
标注页数：223页
文件大小：27MB
文件页数：233页
主题词：瑜伽－基本知识

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图书目录

第一章瑜伽概述1

第一节什么是瑜伽2

第二节瑜伽的历史与发展阶段4

第三节瑜伽的派系5

第四节瑜伽练习的注意事项8

第五节王瑜伽概述9

第二章王瑜伽第一步禁制11

第一节禁制的五大原则12

第二节此阶段的重要性13

第三章王瑜伽第二步遵行15

第一节遵行的五大原则16

第二节瑜伽饮食18

第三节瑜伽断食法20

第四节瑜伽六大清洁法——哈他瑜伽技法28

第四章王瑜伽第三步体位41

第一节体位练习的注意事项43

第二节体位练习前的准备活动44

第三节基础瑜伽体位动作57

第五章王瑜伽第四步调息119

第一节呼吸练习的注意事项121

第二节五大呼吸法122

第三节悬息法128

第四节瑜伽收束法BANDHA129

第五节九大调息法136

第六章王瑜伽第五步制感151

第一节制感训练的概述152

第二节瑜伽契合法153

第七章王瑜伽第六步执持183

第一节执持的概述184

第二节瑜伽中的生命之气185

第三节瑜伽心灵生理学——三脉与七轮187

第八章王瑜伽第七步冥想199

第一节冥想的概述200

第二节对冥想知识的一些认识201

第三节冥想的测定方法202

第四节冥想前的准备工作203

第五节冥想的姿势203

第六节五大元素冥想法214

第九章王瑜伽第八步三摩地217

第一节三摩地概述218

第二节瑜伽放松休息术219