图书介绍

吃对颜色才健康 五色蔬果饮食养生全书【2025|PDF|Epub|mobi|kindle电子书版本百度云盘下载】

吃对颜色才健康 五色蔬果饮食养生全书
  • 杨新玲编著 著
  • 出版社： 青岛：青岛出版社
  • ISBN：9787543691230
  • 出版时间：2013
  • 标注页数：223页
  • 文件大小：51MB
  • 文件页数：225页
  • 主题词：食物养生

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图书目录

PART 1 健康好色，五色蔬果与健康16

一、五色蔬果养生正当时16

二、蔬果养生的错误观念18

PART 2 认识植化素24

一、类黄酮素24

二、类胡萝卜素31

三、酚酸类35

四、植物性雌激素38

五、有机硫化物40

六、其他成分42

PART 3 五色蔬果色色惊人51

一、红色蔬果的功效与种类51

二、绿色蔬果的功效与种类65

三、白色蔬果的功效与种类85

四、橘黄色蔬果的功效与种类100

五、蓝紫色蔬果的功效与种类118

PART 4 五色蔬果与疾病防治137

一、五色蔬果对抗癌症137

癌症137

二、五色蔬果对抗心脑血管系统疾病144

（一）心脏病145

（二）高血压148

（三）中风151

三、五色蔬果对抗糖尿病154

糖尿病154

四、五色蔬果对抗呼吸系统疾病157

（一）感冒157

（二）支气管炎159

（三）哮喘161

五、五色蔬果对抗消化系统疾病164

（一）消化性溃疡164

（二）便秘166

六、五色蔬果对抗泌尿道感染169

泌尿道感染169

七、五色蔬果对抗肝脏疾病172

肝脏疾病172

PART 5 五色蔬果与美体保养179

一、预防老化179

二、活肤美白182

三、女性调养185

四、减肥195

PART 6 五色蔬果与健康补给200

一、婴幼儿辅食200

二、青少年营养204

三、一日之计在于晨：早餐专区213

PART 7 五色蔬果养生Q＆A219

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