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菌类银耳、木耳木耳炒腐竹16

银耳橘羹16

银耳汤17

黑白双会17

银耳炖双鸽17

柠檬银耳浸凉瓜18

木耳银芽海米粥18

银耳素烩18

银耳豆腐汤19

银耳杏仁苹果汤19

木耳炖豆腐19

草菇、口蘑、鸡腿蘑、鸡？冬瓜鸡？菌20

酥椒香口蘑20

鸡肉蘑菇毛豆汤21

番茄草菇汤21

炒鸡？鱼片21

肉丝香菇面22

上汤炖鸡？22

白蘑田园汤23

草菇炒番茄23

口蘑香菇粥23

素三鲜24

炒香菇白菜片24

草菇海鲜汤25

熘三大菌25

猴头菇卤味猴头蘑26

干烧猴头蘑26

蓝宝豆烧猴头27

猴头蘑煨鸡27

红烧猴头蘑27

白扒猴头28

猴头蘑炖竹丝鸡28

鱼香猴头蘑29

云腿扒猴头蘑29

鸡脯扒猴头蘑29

蔬菜类南瓜南瓜鱼子烧块菌30

金瓜百合31

椒爆嫩南瓜31

南瓜百合粥31

清香小炒32

排骨洋葱南瓜汤32

腊肉南瓜汤32

南瓜肉丸汤33

南瓜百合蒸饭33

南瓜牛肉汤33

苦瓜苦瓜泡海蜇34

肉末苦瓜条34

苦瓜番茄汤35

怪味苦瓜35

苦瓜猪肚汤35

烧酿苦瓜36

炒苦瓜丝36

豉味凉拌苦瓜丝36

凉拌苦瓜37

煎焖苦瓜酿37

苦瓜炒肉片37

冬瓜蟹味冬瓜银耳汤38

冬瓜粥38

蟹柳烧冬瓜39

冬瓜芦笋鸽蛋汤39

三丝冬瓜卷39

鸡肉炖冬瓜40

海米冬瓜汤40

芙蓉冬瓜40

清汤冬瓜41

冬瓜排骨汤41

干贝扒冬瓜41

黄瓜鸡汁酿黄瓜42

猪肚青瓜夹42

蒜蓉爆黄瓜43

酸辣黄瓜43

扒全素43

雪梨青瓜粥44

姜汁黄瓜44

青瓜腰果虾仁44

青瓜玉米笋45

酸果45

肉片汆黄瓜汤45

丝瓜香菇烩丝瓜46

丝瓜咸蛋肉片汤46

丝瓜粥47

丝瓜滚牛肉47

甜椒炒丝瓜47

萝卜酸辣萝卜48

炸萝卜丸子48

醋炒什锦49

麻辣萝卜丝49

白萝卜煮鱼49

胡萝卜胡萝卜杂豆汤50

素炒胡萝卜51

山药胡萝卜鸡汤51

炒什锦51

五色蔬菜汤52

红烧素丸52

红绿双片52

胡萝卜拌青笋53

熘胡萝卜丸子53

胡萝卜汁面53

大白菜、小白菜白菜豆腐汤54

柠檬拌白菜54

醋熘白菜55

虾子白菜汤55

寸金白菜55

扒三白56

四宝菜56

清汤白菜56

素鸡烧白菜57

栗子烧白菜57

白菜心拌干丝57

圆白菜泡菜墩58

海米拌圆白菜58

生菜豆腐生菜肉丝汤59

油菜干贝油菜汤60

香菇油菜60

炝油菜61

油菜叶拌豆丝61

海米雪花炒油菜61

芹菜、西芹芹笋泡菜62

芹菜拌豆腐干62

芹菜鱼丝63

虾干拌西芹63

香芹藕片八爪鱼汤63

芹菜牛肉丝64

芹菜海米粥64

芹菜鱿鱼丝64

芹菜炒猪心65

肉丝拌芹菜65

菠菜菠菜板栗鸡汤66

芦笋菠菜汤66

菠菜炒粉丝67

菠菜粥67

猪肝菠菜粥67

菠菜猪肝汤68

肉末菠菜68

素拌凉面68

拌肉丝菠菜69

蚬尖菠菜69

姜汁菠菜69

洋葱羊肉洋葱汤70

洋葱羊肉面70

洋葱红烩鸡71

洋葱炒肉丝71

洋葱鱼丁71

藕奶汤藕块72

枸杞鲜藕72

干炸藕盒73

瘦肉藕棒汤73

羊肉雪耳藕片汤73

茄子海参豆腐烧全茄74

素烧茄子74

青椒炒茄丝75

杂菜烩75

鱼香茄子75

黄豆芽、绿豆芽芽菜扣冬瓜76

香糟豆芽76

黄豆芽炒雪菜77

榨菜豆芽77

豆芽肉片汤77

银芽粉丝羹78

开洋绿豆芽78

黄豆芽炒粉条78

鸡丁黄豆芽79

银芽鹿肉丝79

拌黄豆芽79

豆角、扁豆、四季豆姜汁豆角80

泡豆角80

椒麻扁豆81

浇炒四季豆81

素菇烧豆角81

竹笋三鲜拌春笋82

黄瓜炒冬笋82

雪菜冬笋83

冬笋塌棵菜83

干烧冬笋83

家常素冬笋84

扒素四宝84

糟醉冬笋84

糟烩冬笋85

松茸竹笋烩鱼肚85

家常春笋85

芦笋、莴笋冬笋莴笋汤86

莴笋海鲜汤86

葱油莴笋87

炒莴笋片87

莴笋鸡片88

扒鲜芦笋88

虾子烧莴笋89

芦笋三素89

炝莴笋89

西葫芦油焖西葫芦90

西葫芦炒肉片90

西葫芦鸡片汤91

海虹西葫芦汤91

番茄苦瓜番茄汤92

木樨柿子92

泡小番茄93

什锦番茄丁93

醋渍番茄93

芙蓉番茄94

百合拌番茄94

番茄鸡块94

鱼香番茄过江95

番茄虾段95

蛋花番茄面95

菜花、西兰花红豆西兰花96

豆角菜花汤96

兰花蛏肉汤97

蒸菜花球97

西兰花瘦肉汤97

炝拌双花98

闭月羞花98

蟹肉扒西兰花98

滑炒素虾仁99

菜花烧火腿99

蛋煎菜花99

韭菜韭菜炒毛豆100

虾仁蛋韭黄100

鸡丝扒韭菜101

韭芽牛肉丝101

蛋丝拌韭菜101

豌豆苗生煸豌豆苗102

酒香豆苗102

牛蒡牛蒡粥103

水果类苹果青苹果鲜虾汤104

苹果洋葱汤104

苹果烤饭105

苹果豆腐105

苹果炒牛肉片105

梨水果沙拉106

雪梨青瓜粥106

杞子雪梨蒸鱼骨107

雪梨响螺百合汤107

雪梨素鱼片107

谷薯类马铃薯鹿肉卷心菜烩马铃薯108

青椒马铃薯丝108

萝卜马铃薯猪骨汤109

素炒三丁109

红烧素排骨109

红薯鳕鱼薯块洋葱汤110

红薯鸡腿111

绣球薯圆111

红薯粥111

山药番茄山药粥112

山药萝卜粥112

松花蛋拌山药113

鱿鱼山药汤113

茄汁素虾仁113

魔芋、芋头米露煮香芋地瓜114

芋头荸荠汤114

魔芋烧鸭条115

魔芋烧肉片115

玉米油菜玉米汤116

玉米粉粥116

番茄玉米汤117

金玉满堂117

玉米樱桃肉117

薏米薏米粥118

三米粥119

猪腰薏米粥119

小米枸杞牛膝小米粥120

五彩米饭120

燕麦燕麦片焖米饭121

奶香麦片粥121

荞麦、莜面莜面苦力122

荞麦面条123

山楂荞麦粥123

荞面煎饼123

豆类黄豆及豆制品、豆浆浑浆豆花124

牛肉莲藕黄豆汤125

怪味黄豆125

肉丝黄豆汤125

猪蹄筋黄豆汤126

豆浆粥126

炒素三丝126

拌干丝127

兰花豆腐干127

煮五香黄豆127

豌豆豌豆烩鱼丁128

烩鸡丝豌豆128

豌豆粥129

素菜百烩129

桂花豌豆129

豆腐四色豆腐130

肉末鱼豆腐130

炒素丝131

家常麻婆豆腐131

沙锅豆腐131

香椿拌豆腐132

牛肉末烧豆腐132

香葱豆腐132

肉米豆花133

十香拌菜133

八宝豆腐133

奶蛋类牛奶奶香麦片粥134

奶汤熬鲤鱼134

牛奶强身汁135

鲜奶炒虾仁135

蛋奶苹果汁135

鹌鹑蛋莼菜鹑蛋汤136

双菇鹑蛋136

虎皮宝贝蛋137

红珠鹌鹑蛋玉笋137

茄汁鹑蛋137

肉类瘦肉三片汤138

清炖排骨138

拌三丝139

牛肉苦瓜汤139

文山肉丁139

粉蒸牛肉140

黄瓜爆肉丁140

番茄牛肉烩饭141

肉丝汤面141

兔肉兔肉香芋汤142

兔肉山珍汤142

兔肉松143

鱼香兔丝143

炒兔肉丝143

莴笋黄焖兔144

葱香兔肉144

香辣兔丁144

花仁炒兔丁145

麻香兔肉145

水产类三文鱼酒酿三文鱼146

冬菜蒸三文鱼146

银丝三文鱼147

凉拌鱼皮147

美味牛肝三文鱼147

虾酸辣青蔬虾仁148

烩虾仁148

黄焖大虾149

翡翠虾仁149

田螺田螺汤150

真鲷鱼茄汁鱼块151

海参蝴蝶海参152

香葱烧海参153

海参鹅蛋菌汤153

葱烤大乌参153

五彩海参汤154

洋葱烧海参154

臊子海参154

家常海参155

三鲜海参155

鲤鱼鱼香酥鱼片156

松仁鱼米156

双味芙蓉鱼157

五彩鱼丝157

豆瓣鲜鱼157

清蒸过江鱼158

烩酸辣鱼丝158

滑炒鱼片159

干烧鲤鱼159

鲫鱼奶汤鲫鱼160

萝卜丝汆鲫鱼160

豆腐鲫鱼161

葱黄烧鲫鱼161

豆瓣鲫鱼162

葱烧鲫鱼162

沙锅鲫鱼163

炸荷包鲫鱼163

软酥鲫鱼163

带鱼带鱼煮南瓜164

香煎带鱼164

双皮带鱼165

泡菜烧带鱼165

鱿鱼、墨鱼爆鱿鱼卷166

蔬菜球鱿鱼汤167

拌墨斗鱼167

鸳鸯墨鱼鸽松米167

牡蛎、蛤蜊玉米菠菜蛤蜊汤168

萝卜蛤蜊汤168

蒸文蛤169

牡蛎煎饼169

蓬莱蛏肉169

青鱼豆瓣青鱼170

青鱼划水170

鱼松171

家常熬鱼171

鳗鱼、黄鳝豉汁鳗鱼172

鳝丝炒韭黄172

鳝鱼丝面173

爆炒鳝片173

调味品类大蒜、生姜腌蒜瓣174

花生大蒜排骨汤174

蒜香苋菜175

姜丝肉175

大蒜海参粥175

茶龙井鱼片176

龙井蒸牛肉176

菊花茶粥177

玫瑰花茶粥177

龙井凤片177

三餐食谱1200～1300千卡系列184

1400～1500千卡系列185

1600～1700千卡系列186

1800～1900千卡系列187